Верни себе себя
Трансформационная программа
ИСКУССТВО
БЫТЬ СОБОЙ
БЫТЬ СОБОЙ
Трансформационная программа
Старт - 28 ноября!
Старт - 28 ноября!
«Это осознанное путешествие в свой внутренний мир, где переплетаются практики восстановления сил и работа над собой.
Это беседа о тебе, о прошлом и настоящем. Откровенный разговор о разочарованиях и счастье, о злости и любви, о тебе с сотней оттенков, ролей и состояний»
Это беседа о тебе, о прошлом и настоящем. Откровенный разговор о разочарованиях и счастье, о злости и любви, о тебе с сотней оттенков, ролей и состояний»
Татьяна Суворова
Автор программы
- Сертифицированный коуч ICF
- Тренер по навыкам коммуникации и эмоциональному интеллекту
- Практикующий гештальт-терапевт
- Инструктор по хатха-йоге, гвоздетерапевт
- Мастер медитаций и дыхательных практик
- Автор и ведущая ретритов «Перезагрузка» в Гоа, Сочи, Подмосковье
Тебе нужен этот онлайн-курс, если:
Чувствуешь постоянный стресс. Нет сил, хочется постоянно спать. Жизнь вертится вокруг одной работы.55
Постоянно чувствуешь негатив, обиды, страх бессилие, раздражение, одиночество и не можешь справиться с ними
Отношения высасывают энергию, и не дают вдохновения. Тупик или бесконечное недовольство.
Не понимаешь, что ты хочешь на самом деле ...
Онлайн тест:
Узнай в ресурсе ли ты сейчас?
Иногда бывает сложно определить свое состояние, поэтому мы разработали простой тест для диагностики. Узнай, нужна ли тебе перезагрузка?
Темы:
Модуль #1
«PRO Ресурс»
Модуль #2
«PRO Эмоции»
Модуль #3
«PRO Отношения»
Модуль #4
«PRO Цели»
Модуль #5
«Поддерживающая среда»
Модуль #1
«PRO Ресурс»
«PRO Ресурс»
🕓 1-я неделя
- Узнаешь, куда утекает твоя энергия? Топ твоих пожирателей энергии.
- Узнаешь как устроен мозг и куда он расходует твою энергию.
- Узнаешь свои деструктивные стратегии мышления.
- Научишься использовать ресурсные стратегии мышления.
- Узнаешь свои ограничивающие установки, забирающие твои ресурсы.
- Сформулируешь новые установки, дающие ресурс.
- Внедришь техники восполнения энергии в свою повседневную жизнь.
- Почувствуешь легкость в теле и прилив энергии.
- Успокоишь бесконечный мыслепоток
Модуль #2
«PRO Эмоции»
«PRO Эмоции»
🕓 2-я неделя
- Узнаешь для чего тебе страх, злость, вина, обида и др.
- Научишься определять свои эмоции «в моменте».
- Научишься снижать интенсивность своих эмоций и переводить деструктивные эмоции в ресурсные.
- Научишься определять эмоции людей и влиять на людей без манипуляций
Модуль #3
«PRO Отношения»
«PRO Отношения»
🕓 3-я неделя
- Отпустишь обиды на родителей.
- Научишься отстраивать личные границы с с родителями, любимым человеком, коллегами, друзьями.
- Определишь свои деструктивные и ресурсные психологические позиции в отношениях с родителями, любимым человеком, коллегами, друзьями.
- Определишь свой тип личности и тип ближайшего окружения.
- Научишься создавать доверительный ресурсный диалог с разными людьми.
- Научишься отказывать и просить.
- Научишься давать ресурсную обратную связь.
Модуль #4
«PRO Цели»
«PRO Цели»
🕓 4-я неделя
- Научишься формулировать свои жизненные цели на день, месяц, год.
- Научишься проверять свои цели на ложность/истинность.
- Узнаешь техники планирования и научишься планировать достижение своих целей с удовольствием «без выгорания и надрыва».
- Создашь реальный план действий и начнёшь внедрять в свою жизнь.
Медитации и дыхательные практики
За счёт различных техник дыхания и визуализации, улучшается кровоснабжение мозга и даёт эффект ясного ума и внутреннего спокойствия.
В программе запланировано 5 живых тематических терапевтических медитаций-визуализаций 👍
Телесные
практики
практики
Cочетают статическую и силовую нагрузку, дыхательные техники и растяжку, это вызывает стимуляцию обмена веществ, ряда гормонов, нейромедиаторов мозга, что дает чувство бодрости и стрессовую адаптацию.
Все это улучшает состояние иммунитета, снимает телесные зажимы и успокаивает мыслепоток.
Все это улучшает состояние иммунитета, снимает телесные зажимы и успокаивает мыслепоток.
Групповые
сессии
сессии
За счёт проверенных техник гештальт-терапии и коучинга создаётся доверительная среда и решаются конкретные проблемы участников.
Методы: арт-терапия, работа с метафорическими картами, коммуникативный тренажёр
Методы: арт-терапия, работа с метафорическими картами, коммуникативный тренажёр
Камерная группа до 20 человек! 👌
Сила группы – мощный ресурс!
Помощь квалифицированного
гештальт-терапевта
гештальт-терапевта
Обмен жизненным опытом и совместное решение проблем
Живое общение и способ научиться не прятать свою боль
Экономия - групповая терапия намного дешевле индивидуальной
Твои результаты после
прохождения онлайн-курса:
прохождения онлайн-курса:
Ты чувствуешь спокойствие и расслабленность даже в неопределенной стрессовой ситуации
Ты чувствуешь радость и удовольствие в «ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС»
Ты чувствуешь ЛЕГКОСТЬ в теле и прилив энергии, СИЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ «я в ресурсе»
Ты умеешь управлять своими эмоциями, освоил/а набор инструментов восстановления сил для самостоятельного использования
Ты отпустил/а обиды на родителей и чувствуешь СВОБОДУ
Ты знаешь как выстроить личные границы в отношениях с родителями, любимым человеком, партнером и чувствуешь СВОЮ СИЛУ
Ты знаешь, ЧТО ТЫ ХОЧЕШЬ,
у тебя есть пошаговый ПЛАН действий и ты чувствуешь крепкую ОПОРУ
у тебя есть пошаговый ПЛАН действий и ты чувствуешь крепкую ОПОРУ
Ты понял/а и принял/а себя и чувствуешь ВДОХНОВЕНИЕ двигаться дальше
До старта
осталось:
осталось:
0
Дней :
0 0
Часов :
0 0
Минут :
0 0
Секунд Отзывы участников
Что входит в программу:
8 рабочих сессий
8 часов коучинга
8 часов гештальт-терапии
4 практики хатха-йоги
5 тематических медитаций
Минимум доступных домашних заданий
Поддерживающая среда в чате (месяц после завершения ретрита)
Выбери формат участия:
Оптимальный тариф
Участие в полной программе онлайн-ретрита в течение 1 месяца
38 800 ₽
Стартовый тариф
Участие ТОЛЬКО в 1-м модуле онлайн-ретрита в течение 1 недели
18 800 ₽
VIP тариф
Участие в полной программе онлайн-ретрита в течение 1 месяца, +3 персональные сессии по 60 мин с автором проекта
53 800 ₽